Йога для тела и души

Йога в Академии Экологии Человека

Рассказывает Мастер школы классической йоги Андрей Лобанов:

- Что такое релаксация в йоге?

- Релаксация в йоге – это внутреннее равновесие, которое достигается различными методами - комбинация динамических и статических движений, которые позволяют прийти к более статическому внешнему и более динамическому внутреннему процессу, который происходит в теле. Иногда, наблюдая человека, занимающегося йогой, со стороны, может показаться, что он просто задремал, но на самом деле в организме происходит незаметная для других внутренняя работа, позволяющая не только физически расслабиться, но и успокоить ум. Процесс релаксации в йоге позволяет прийти в некое стабильное состояние тела и ума, в котором рябь мыслей начинает оседать и появляется ясность видения.

- Есть мнение, что применять дыхание в процессе выполнения асан йоги без наставника опасно для здоровья?

- Это мнение распространяют те преподаватели йоги, которые сами не готовы, не умеют и потому боятся преподавать асаны в сочетании с правильным дыханием и отдельные дыхательные практики. На самом деле, после выполнения асан йоги ничего у вас не заболит, подобные опасения только от неграмотности. Но действительно, сочетание движения с дыханием - это очень важный момент в практике йоги. Здесь все завязано на процессах вдоха и выдоха, задержек дыхания. Между тем, без дыхания нет йоги, тогда это просто гимнастика. А вот выполнение асан в сочетании с дыханием, концентрацией внимания на этом процессе и релаксацией, составляет суть Хатха-йоги и дает практике более высокую результативность, чем обычная гимнастика асан.

- Что еще нужно знать о йоге, прежде чем начинать ею заниматься?

- Для этого изначально нужно определиться со своими потребностями, и тогда будет видно, что вы хотите знать о йоге. Основная задача йоги - установить гармонию, физическую и душевную, поэтому философия здесь также важна, как и физическая нагрузка. Йога - это система практик и система знаний, и итоговое состояние йоги - состояние гармонии всего человеческого существа. Путь к этому состоянию начинается с постижения законов морали, затем идет процесс развития тела и сознания с помощью асан йоги и правильного дыхания (пранаямы) и изменение состояния души и медитация, ведущая к пробуждению. Немногие готовы к радикальным переменам и более углубленному познанию себя, поэтому часто люди выбирают в йоге наиболее знакомые для них мотивы, как скажем, улучшение самочувствия, как физического, так и психического. А йога - это то, что требует вашей внутренней работы. Занимаясь йогой, вы поймете: свою свободу еще нужно отвоевать от уже устоявшегося образа жизни, к которому мы привыкли. 

Йога в фитнес-центре “Зебра”

Рассказывает инструктор по фитнес-йоге Анна Храмова:

- В основе наших тренировок лежит Хатха-йога, наиболее практикуемый вид йоги, сочетающий традиционные позы (асаны) тела, с глубоким, заряжающим энергией дыханием. Выполняя этот комплекс, вы будете из одной асаны плавно переходить в другую, что позволит человеку, занимающемуся йогой, сжечь дополнительные калории и быстрее добиться желаемых результатов. Назначение асан в йоге неодинаково - одни из них развивают силу и выносливость, другие повышают гибкость, третьи улучшают осанку, четвертые снимают напряжение.

- Чего ждать от занятий фитнес-йогой?

- Под руководством инструктора вы разучиваете определенные позы йоги, которые плавно чередуются, вовлекая в работу все группы мышц. Результаты занятий этой силовой гимнастикой превосходят все ожидания: йога помогает в рекордные сроки скорректировать фигуру! Упражнения по фитнес-йоге доступны для людей любого возраста и любого физического состояния. И, конечно, йога поможет улучшить самочувствие благодаря бережному и лечебному действию на позвоночник и суставы, увеличит гибкость. Правильное дыхание, которое практикуется в йоге, придаёт дополнительные силы и оказывает оздоравливающее действие. Посещая занятия фитнес-йоги, вы почувствуете свое сильное тело, в котором взаимодействуют множество мышц, придавая ему стройность и грациозность. 

Йога в фитнес-центре “Драйв”

Инструктор Людмила Вовколуп (Крия-йога, интегральная йога по Шри-Ауробиндо):

- Йога включает в себя множество разных школ. На самом деле, не так важно, в какую школу йоги вы попадете. Главное - найти своего учителя по йоге, который обратит на вас свое внимание и поможет понять, что вам нужно. На своих занятиях йогой я преподаю самый “нулевой” уровень тренировок, чтобы помочь человеку определиться со своими ощущениями и потребностями. Йога - очень интересный и бесконечный путь. Кто-то приходит на занятия йогой за релаксацией, из-за психофизических перегрузок и проблем со здоровьем, кто-то хочет улучшить гибкость, растяжку и координацию движений, кто-то просто следует моде, а кто-то за новыми ощущениями и открытием себя. Может получиться так, что, придя на занятия йогой за чем-то одним, вы откроете для себя безграничный океан своих возможностей. Йога дает не только физическое здоровье: гибкое тело, нормальное давление, подвижность суставов, тонус мышц, но и многое другое. Занятия йогой дарят новые позитивные ощущения себя и мира в целом. Благодаря йоге, на многие вещи вы станете смотреть гораздо проще... ведь счастье - это просто”. 

Беседовала Юлия Кубарева, журнал «Досуг в Нижнем»


Смотри все новости активного отдыха на: jooy.ru/taxonomy/term/45