Осенний фитнес­-инструктаж

 

­ Мне хотелось бы отметить два основных направления, быстро приобретающие популярность в фитнесе, это Пор де Бра и функциональный тренинг. Мое первое личное знакомство с Пор де Бра началось с музыки. Подруга включила диск с совершенно чумовой музыкой, такой ритмичный Chill Out, совершенно бесподобный какой­то... Как я потом узнала, один из создателей программы ­ Владимир Снежак, сам эту музыку подбирает и формирует программы под определенные композиции, которые ему интересны. Только под эту музыку он и ведет свои уроки. Пор де Бра нельзя вести под другую музыку, просто не получится. 
 

­ Это больше танец?
­ Это синтез балета, йоги, пилатеса и тай­чи, такой коктейль из движений, где все движения объединены в мягкий и плавный поток, одно движение перетекает в другое... своеобразная медитация в танце. Пор де Бра (port de bras) имеет французское происхождение и переводится как движение рук и тела. Термин этот позаимствован из хореографии. Заниматься может любой, даже неподготовленный человек. Здесь одновременно сочетаются силовая нагрузка, аэробная и растяжка. Движения складываются, как пазл, где одно перетекает в другое, и, в зависимости от подготовки группы, можно варьировать нагрузку. Я бы даже назвала Пор де Бра динамической растяжкой, в этом уроке нет пауз, ты двигаешься непрерывно, и нагрузку получают абсолютно все группы мышц. Кроме гибкости, здесь развивается баланс и координация движений. 
 

­ Непрерывная последовательность движений как в йоге­виньяса?

­ Можно сказать, да... Перетекание поз в плавном ритме. Как на занятиях хореографией. Пор де Бра оказывает не только физическое, но и мощное психологическое воздействие. После занятий человек начинает чувствовать полное расслабление. Некоторые инструкторы в конце урока дают некое подобие Шавасаны, это поза полного релакса из йоги. В принципе, что­то наподобие Шавасаны можно давать после любого занятия, даже после степа, потянуться и две минуты полежать, расслабляя тело, после чего человек уходит совершенно спокойным. Самое главное, что у этого урока нет совсем никаких ограничений по возрасту и, в принципе, противопоказаний вообще нет, заниматься может любой. Когда я училась, урок преподавала беременная девушка, где­то на пятом месяце... 
 

­ А для тех, у кого есть проблемы со спиной?

­ Как раз это очень подходит. У меня была такая клиентка с серьезными проблемами спины, много грыж, остеохондроз. Она может посещать занятия только пилатес и Пор де Бра, потому что это самые мягкие и не травмирующие спину занятия. 

­ А тем, кто стремится непосредственно к похудению, это поможет?

­ Конечно. Потому что здесь одновременно и кардионагрузка, и силовая, и растяжка. Работают все группы мышц: как поверхностные, так и глубокие. Вообще присутствие в тренировках любой силовой нагрузки дает эффект похудения. 
 

­ А что такое функциональный тренинг?

­ Это современная разновидность силового тренинга, который направлен на проработку мышц определенной группы. Например, ноги, ягодицы или пресс. Есть занятия только на пресс или на плечевой пояс, есть только спина. Но этот тренинг гораздо больше, чем обычная силовая тренировка. Функциональный тренинг готовит вас к правильному восприятию различных жизненных ситуаций. В основе этой программы ­ привычные движения, которые мы выполняем в обычной жизни. Например, мы чаще всего несем тяжелую сумку из магазина в одной руке, поэтому нас как бы перекашивает в одну сторону, для этого на занятиях мы будем перекладывать гантель из одной руки в другую, правильно распределяя нагрузку. Получается, что на этом занятии ты двигаешься так же, как в обычной жизни, и воспроизводишь это действие, помогая организму. Есть такая программа, которая воспроизводит тренировки баскетболистов или боксеров. Или, например, такая ситуация, зимой по скользкой дороге, где сложно, но нужно удержать равновесие, такое упражнение тоже используется в функциональном тренинге. В нем много неудобных поз, на умение держать баланс. На самом деле это очень важно. Каждому человеку необходимо научиться управлять своим телом в пространстве, чувствовать его, уметь скоординировать его работу. 
 

­ Исходя из чего человек выбирает свою тренировку?

­ Я считаю, что в первую очередь человек выбирает тренировку исходя из своего темперамента. Если человек по жизни активный, быстрый и легкий на подъем, он пойдет на аэробику; если человек музыкален и скоординирован, он пойдет на танцы. Если человек любит активный образ жизни, но он не музыкален и движения его не очень скоординированы, то скорее всего выберет силовое занятие. Там тоже хватает и музыки, и ритма. Если человек достаточно спокойный и стремится к душевному равновесию, чтобы миновать стрессы, то он пойдет на йогу, пилатес и стрейч. Есть люди, которые любят все, они гармоничны, активны, и могут экспериментировать с любыми программами.

 

Движение ­ это жизнь!

Управляющая клубом Мария Тен: «Фитнес ­ особая психология успешного человека. Люди, которые достигают успеха, рассматривают все аспекты своей жизни как ряд инвестиций, где одна из ключевых норм ­ вложение денег в свое собственное здоровье, которое является основным инструментом, имеющимся в нашем распоряжении на пути к успеху. Горящие глаза, огромное желание жить, творить и наслаждаться жизнью ­ лишь малая часть того, что может подарить движение.

В нашем клубе одно из самых ярких направлений ­ танец реггетон, один из самых сексуальных и страстных танцев в мире. Танцевальный словарь реггетона основан на движениях регги, рагги дансхолл, бачаты и хип­хопа. Танец дает полную свободу самовыражения. Во время обучения даются и элементы стрип­дэнс, и латины, и индивидуальные авторские техники. Танец направлен на полное раскрепощение, избавление от комплексов и дарит телу изящество, пластичность движений, осанку. Кроме этого, в клубе представлены такие танцклассы, как: сальса, стрит­дэнс, латина, хип­хоп. В зависимости от индивидуальных предпочтений вы можете выбрать сочетание силовых тренировок, танца и аэробики. Популярны программы: Step­Interval. Урок высокой интенсивности с чередованием интервалов степ­аэробики и силовой нагрузки. Пор де Бра. Современная комплексная тренировка всего тела Functional Trainining и многое другое. В релакс­зоне ­ занятия хатха­йогой, пилатесом, стреч­тренировки. К вашим услугам тренажёрный зал и кардиозона с профессиональным оборудованием ведущих мировых производителей Hoist (США) и Circle Fitness (Тайвань). Фитнес­инструкторы клуба Energy ­ настоящие профессионалы своего дела, мастера спорта. Они всегда готовы уделить внимание каждому и оказать квалифицированную помощь в достижении эффективных результатов! Есть персональный тренинг по боксу для всех желающих. Также в тренажёрном зале расположен фитнес­бар с большим выбором спортивного питания и коктейлей, что поможет настроиться на правильную оздоровительную волну. Для членов клуба проводится бесплатная функциональная диагностика, где определяется состав тела (жир, вода, мышечная ткань), измеряется и определяется идеальная масса тела по индексу Кеттле. Расчёт уровня потребления калорий, выявление проблем с позвоночником и рекомендации по ограничениям в занятиях. При покупке пакета персональных тренировок ­ бесплатные рекомендации по питанию, плюс рекомендации по спортивному питанию. Открывается новый фитнес­класс для беременных. Сейчас идет набор в группы. В общем, посещая фитнес клуб Energy,  вы получаете бесценную энергию для своего тела и вдохновение для новых креативных идей!» 

Фитнес­клуб «Ника» ­ молодая, динамично развивающаяся организация, которая предоставляет целый комплекс услуг, помогающий детям и взрослым выбрать интересный вид спорта по душе или оздоровить организм в целом. Сюда приходят не только потренироваться и зарядиться энергией,  но и отдохнуть в особой атмосфере. А наличие бассейна делает тренировки еще более эффективными. В клубе вы можете попробовать разные виды фитнеса, чтобы найти идеальное сочетание лично для себя. Например, выбрать час степа или слайд­аэробики, а после него йогу, пилатес или занятия в тренажерном зале. Инструктор тренажерного зала поможет сориентироваться и разобраться, как работают все тренажеры. При желании, каждый посетитель фитнес­клуба может воспользоваться индивидуальной тренировкой. А это, как известно, самый эффективный способ достижения своих целей. Можно попробовать себя в комплексных силовых тренировках Hot­Iron, которые позволяют быстро сжечь жир и улучшить состояние здоровья. Или, к примеру, функциональный тренинг ­ 

конструктивный вид фитнеса, ориентированный на увеличение мышечной силы. Он строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Сегодня фитнес­эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость ­ и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы. Если вы натура творческая и неординарная, возможно вам будет интересно записаться в танцкласс. К  вашим услугам занятия стрип­пластикой и включающий в себя элементы хореографии из разных танцевальных направлений dance­mix, в котором есть латина и рашенфолк,  афроджаз, рок­н­ролл и другие… Также в фитнес­клубе всегда много поклонников у занятий Аква­аэробикой, которая уже серьезно зарекомендовала себя непревзойденными результатами.

В новом сезоне открывается набор в группы: «Самооборона для женщин» и  «Здоровый малыш», где взрослые занимаются плаванием с малышами от 3 ­ 6 лет, после чего прогреваются в сауне.

Всех, кто ценит здоровый образ жизни, стремится к красоте и совершенству, мечтает достичь гармонии духа и тела, приглашает центр “Бабочка”. В зависимости от ваших целей и пожеланий, опытные инструкторы помогут составить для вас индивидуальную фитнес­программу! 

­ Для тех, кому необходимы силовые нагрузки, работает тренажерный зал (мужской и женский), оборудованный сауной. Посещение сауны после тренажерного зала поможет отдохнуть от нагрузок, расслабиться, а заодно избавиться от мышечной боли. 

­ Выберите оптимально подходящую для вас групповую программу! 

­ Hot­iron ­ силовая тренировка, идеально способствующая похудению и подтяжке фигуры.  

­ Step + сила ­ тренировка, сочетающая аэробную нагрузку с использованием степ­платформы плюс силовую нагрузку с использованием различного оборудования (гантели, бодибары, т.д.). Результат ­ здоровое сердце, снижение жировой прослойки и отличное настроение!

­ Fitball ­ программа с использованием специального гимнастического мяча, помогающая исправить осанку, улучшить координацию и эффективно проработать разные группы мышц, особенно в области пресса и бедер. 

А также: Pilates, Strip­dance, Yoga и многое другое!      

­ Для детей 6 ­ 11 лет ­ детский фитнес: уроки пластики, ритмика дыхания, танцевальный класс. 

­ Вертикальный турбосолярий (48 ламп), профессиональная косметика для загара. 

­ Все для вашей красоты: парикмахерские услуги, кабинет маникюра и педикюра, спа­депиляция (тел. для справок 415­79­54).

­ Постановка свадебного танца.

Внимание, акция! При покупке абонемента на 3 месяца ­ скидка 20 %!

Вы можете приобрести подарки для друзей и близких ­ подарочные абонементы и сертификаты на посещение центра “Бабочка”. Ваш подарок будет не только приятным, но и полезным!

Также в центре “Бабочка” проходят психологические тренинги и занятия. Посещая их, вы сможете справиться с трудными ситуациями и изменить свою судьбу. Каждый человек уникален ­ все в ваших руках!

 

Сегодня фитнес ­ одно из популярнейших направлений занятия спортом. Популярность фитнеса объясняется его разнообразием и индивидуальным подходом к каждому желающему поддержать свое тело в красивой форме. Благодаря всему этому повышается и самооценка, улучшается настроение,  человек заряжается позитивом, а также коллективные занятия в фитнес­центре помогают найти знакомых и друзей, с которыми ему будет еще веселей и интересней. Программы клубов города удовлетворят любые желание клиентов и помогут всегда оставаться в отличной физической форме. Группа компаний “Город Впечатлений” присоединяется к открытию нового сезона. Счастливые обладатели наших подарков смогут сами выбрать программу отдыха: фитнес­программы, такие как: Фитбол (FITT BALL),  Фитнес­йога, Классическая аэробика, Степ­аэробика,  Тай­Бо, Силовые программы BodyPump, Функциональный тренинг(FUNCTIONAL) PortedeBras. Мастер­классы танца: классический танец, латина и европейские танцы, танец живота, стрип, джаз и любые дру­

гие ­ на ваш вкус и темперамент. Согласитесь, что большинству из нас не хватает ярких красок, свежих впечатлений, красоты и грации. Танцы ­ достойное оружие, призванное сразиться с будничностью. Заниматься танцами может любой человек, независимо от возраста и природных данных и цели, которую он ставит перед собой. 

А еще в новом сезоне можно посетить занятия йогой. Это особый мир релакса и внутренней гармонии. Уже через несколько занятий Вы ощутите прилив сил и энергии, забудете о плохом настроении, а Ваш организм скажет Вам “Спасибо!”. И Вы будете задавать себе вопрос: “Почему я раньше не посещал школу йоги?” Город Впечатлений дарит всем своим клиентам свободу выбора (каждый найдет себе занятие по душе). Мы всегда открыты для своих клиентов и готовы предложить им максимальный комфорт, спокойствие и уважение. Ваши тренировки  никогда не будут скучными! 

Мы рады видеть Вас в нашем  красочном офисе  по адресу: